Cuidadores.

Favorecer la autonomía y capacidades de la persona. 98

Facilitar las tareas al dependiente que realice las que pueda.

Ayuda lo necesario.

Prepara el entorno para realizar una actividad.

Dale tiempo para que realice solo actividades.

Evita comentarios que favorezcan la dependencia.

Incapacitación. 100 Institución jurídica de protección, cuando la persona no puede tomar decisiones.

Qué son los productos de apoyo. Elementos físicos que ayudan a realizar tareas para las que se tienen dificultades.

Contar con la orientación de un profesional.

Características: Flexibles y adaptables.

         Seguros.

         Fabricados con materiales resistentes, de larga duración y fáciles de limpiar.          

Respeto a la privacidad física y emocional.

Cierra la puerta cuando le estés ayudando y

llama a la puerta antes de entrar.

No comentes información privada.

Déjale participar en su cuidado.

Respeta su forma de expresarse.

Consentimiento para acceder a su cuerpo.

Estimular la toma de decisiones.

Anima a comunicar sus preferencias.

Ofrece información adecuada.

Respeta sus decisiones.

Cuando acudir a un centro.

Decisión difícil, necesaria.

Transmítele información para que entienda.

Usa expresiones claras y sencillas.

Mantén actitud empática y sensible.

Toma la decisión junto con la persona y familia.

Busca el centro mejor.

Estoy cuidando bien si…

El envejecimiento en la vida cotidiana de las personas mayores: recomendaciones.

Adaptación a los procesos para su bienestar físico, psicológico, emocional y social.

Facilita el contacto social.

Sustituye tareas complejas o adapta la forma de realizarlas.

Ver si hacen falta adaptaciones para realización de actividades.

Compensa la pérdida, actividades sociales, hobbies y nuevos entornos.

Planifica actividades gratificantes.

Manejar alteraciones de conducta 56

Agitación: calma, tono tranquilo, ambiente relajante, rutinas.

Deambulación: control, entorno seguro y  nada peligroso.

Agresividad: calma, evitar enfrentamiento, comprensión y apoyo.

Tristeza/llanto: escucha, contacto corporal y consolar.

Crisis de ansiedad: tranquilizar y relajación.

Desinhibición: quitar importancia a palabras o actitudes.

Delirios/alucinaciones: no negar la percepción, ni razonar.

Manejar la agresividad 57          

Refuerza las actitudes positivas e ignora las negativas.

Aprende a manejar tus propias emociones.

Responde de forma calmada.

Identifica el motivo de su comportamiento si está alterado.

Manejar la tristeza  58

Escuchar sentimientos que la persona cuidada, cuando, ponerse en su lugar y comprenderla.

El estado de ánimo y la falta de preocupación es involuntaria. Intenta no juzgar.

Pide su colaboración en algunas tareas.

Si conoces alguna actividad que le gustara hacerla sin forzar su participación.

Participar en actividades sociales.

Manejar la ansiedad y agitación  59

Ansiedad: Informa lo que vas a hacer o estás haciendo.

Comprueba que duerme las horas necesarias.

No consumas bebidas excitantes.

La agitación: Pendiente de las primeras señales de agitación.

Reacciona con calma, sin alterarte y sin gritar.  

Distraerle con algo que sea de su agrado.

Manejar el insomnio 60

Cenar dos horas antes de ir a dormir.

El ejercicio físico ayuda a conciliar el sueño.

Tomar el sol regula los ciclos de sueño-vigilia, melatonina.

Respetar los ritmos naturales y mantener unas rutinas.

Evita las pantallas luminosas a la hora de acostarte

Manejar la deambulación  61

No insistas en explicarle.

Elimina obstáculos que impidan la deambulación. 

Evita estímulos a última hora de la tarde.

Mantén rutinas en el desarrollo de actividades de la vida diaria.

Asegúrate que la persona esté Identificada.

Manejar las demandas  62

Pon límites.

Escucha lo que la persona quiere.

Expresa la negativa de forma clara y amable, da razón, nunca excusas.

 Póngase en el lugar de la otra persona.

 Termina de forma positiva.

 Repita lo mismo de manera amable y cortés.

Manejar la desconfianza y falsas acusaciones 63

Consejos

Mantén las mismas rutinas.

“Robo” de dinero, permítele tener cantidades que encuentre.

Ayuda a la persona buscar el objeto que “perdió”.

La desconfianza es parte de algunas enfermedades.

Trata de transmitir serenidad.

No reconocer a las personas queridas 64

Consejos: 

Guarda la calma, no es intencionado y ni algo personal.

Comunica quién eres en cada uno de los contactos con la persona cuidada.

Sal un momento de la habitación y volver al cabo de 10 minutos.

Sigue hablando, mantener la comunicación.

No hables sobre la persona cuidada como si no se encontrara presente.

Manejar las ideas delirantes y alucinaciones 65

Los delirios: creencias falsas a pesar de que la realidad prueba lo contrario. 

Ambiente tranquilo, sin ruidos. Evita hablar en voz baja o tono confidencial.

No discutas sobre ideas falsas. Para ellos son muy reales. Cálmale si se pone nervioso.

Consulta médico si los delirios son de difícil manejo.

Las alucinaciones: percepciones de cosas que no ocurren.

Retira los elementos que puedan llamar su atención. Si sufre una alucinación, tranquilízale y acércate despacio. No discutas. Consulta a su médico.

Cuidando la autoestima 54 Pensamientos, imágenes y juicios que hacemos sobre nosotros mismos. Beneficios:

Aumenta la seguridad y confianza en los demás. Permite perdonarte y perdonar.

 Eres capaz de pensar y actuar de forma positiva. Te anima a preocuparte por la salud y la apariencia física.

 Buscar soluciones a las dificultades por uno mismo. Valorar quién eres y te esfuerzas en mejorar. Las relaciones con otras personas más sanas.

Cómo mejorar la autoestima de las personas que cuidamos:

Permite que tome decisiones. Ayúdale a hablar sobre las pérdidas que puede haber sufrido.

Proponle hacer algo por sí mismo. Implícale en la realización de tareas.

Anima a que se relacione con otras personas. Anímale a cuidar su imagen personal.

Acompañar en el final de la vida 55

Cómo ayudar:             

• Manejar los síntomas físicos con un equipo Médico.

• No olvidar la nutrición y la hidratación.

• Facilita el inicio de una conversación sobre cómo se está sintiendo, pero respeta su silencio.

• La tristeza es normal, pero no la depresión.

• Centra la atención en el momento presente, encontrar momentos de placer, aliviar el dolor,..

• Conseguir el cierre de asuntos personales pendientes o encontrar un sentido a su vida.

• Compartir recuerdos es otra forma en que algunas personas encuentran paz.

Recomendaciones para el cuidador 66

* Que la persona sean parte importante de su entorno.

• Promueve actividades, contactos, con la sensación de ser parte de algo más grande.

• Incluye en las rutinas actividades en las que la persona muestre sus talentos.

• Plantea retos personales,

Mantenimiento capacidades en la vida diaria. 67

• Ten en cuenta valores, intereses, talentos, propósito,para la persona, las capacidades que mantiene y elegid ocupaciones significativas.

• Puede que su capacidad para tomar decisiones esté reducida, valora su participación en las decisiones y la capacidad de control sobre su propia vida.

Comunicación 136. Cómo identificar dificultades en la comunicación.

• Las conversaciones se reducen, uno de los dos ha dejado de hablar.

• Os cuesta encontrar las palabras.

• Uno de los dos se muestra distraído cuando habláis.

• Hay bloqueos y abandonáis la conversación.

• Reaccionáis de manera desproporcionada.

• Malinterpretáis la comunicación.

Escucha, cómo mejorar la comunicación: La escucha activa 137

Consejos: Lugar adecuado y momento para hablar. Pregunta si algo no te ha quedado claro. Escucha sin juzgar.No adivines conclusiones. Estate atento a lo que sientes. Respeta silencios y pausas.

Ventajas de la escucha activa:

La escucha activa. Facilita de conversaciones auténticas.

Profundizar el conocimiento de la otra persona.

Ejercicios para mejorar la escucha activa 138

El silencio: Nos permite dar sentido a las palabras.

Mejorar la forma de escuchar: Identifica los sonidos Mejorar la calidad de nuestra escucha.

Los filtros de la escucha: Filtros mentales que afectan a la comunicación: crítica, empática, pasiva, activa…

Practicando los pasos de la escucha: 1. Recibe. 2. Aprecia. 3. Resume. 4. Pregunta.

Empatía: me pongo en el lugar del otro 139

Consejos:  Sé honesto. Te importa lo que te están contado. Distingue lo que sientes de lo que siente la otra persona. Comprende lo que el otro siente.

Ventajas de la empatía: Ampliar tu punto de vista y ver una situación desde “otro lugar”.

Relaciones honestas, significativas y satisfactorias. Fortalece las relaciones y postura más constructiva. Empatizar te ayudará a conocerte a ti mismo.

Mejorar la comunicación: la asertividad 141,

habilidad de expresarnos con honestidad, claridad y respeto.

Cómo aplicar la asertividad en las relaciones:

Ante un conflicto de opiniones, ofrece alternativas, una «vía de escape».

Descubre tus necesidades, comunícalas para poder cubrirlas.

Huye del conformismo: No abandones la idea de defender tu opinión.

Entrenando la asertividad: 142.

Expresa tus derechos. Di algo positivo. Mantente firme en tu respuesta asertiva y aumenta poco a poco la firmeza de tu respuesta.

Para aclarar situaciones que se vienen repitiendo sigue este esquema:

Describe el comportamiento del otro, sin condenar ni criticar. Describe el efecto que tiene su comportamiento. Describe tus sentimientos, lo que esperas del otro. Que la otra persona no se sienta herida. Comprarte la asertividad.

Como pedir ayuda 143.

Si se necesita hay que pedirla cuanto antes mejor y sin complejos.

Valora si merece la pena pedir ayuda.

Es importante pedir a cada persona lo que nos puede dar.

Explica lo que necesitas en un lugar tranquilo y en el que estéis a solas y sin interrupciones.

Usa un lenguaje positivo.

Explica lo que necesitas lo más claramente posible.

Agradece, expresando como te sientes cuando alguien te ayuda.

Cómo decir «no» 144

Cuando digas “no”, trata de explicar tus razones.

Acompaña palabras con gestos: tono de voz, firme, postura erguida, mira a los ojos y expresión amable.

Ponte en el punto de vista del otro, que entiendes sus motivos y sentimientos y explica tu punto de vista.

Reconoce su parte de razón, pero manteniéndote firme en tu postura.

Tómate un tiempo antes de comprometerte con una respuesta.

Piensa en situaciones que hayas vivido en las que te haya costado decir que no.

Cómo expresar sentimientos 145

Si son agradables expresarlos. La falta de expresión puede hacer que la otra persona se sienta olvidada. Si son desagradables ayudará a enfrentarlos.

Acepta lo que sientes.

Escucha a tu cuerpo.

Define y llama tu sentimiento por su nombre.

Relaciones sociales,

Mejorando mis relaciones sociales 8 ficha+71

Utiliza palabras amables.

Agradece los detalles que tienen los demás contigo.

Practica el sentido del humor. Una sonrisa abre puertas.

Expresa cosas buenas de los demás.

Haz preguntas abiertas, que los demás se expresen.

Deja que los demás participen.

Comunicarse con una persona con demencia  68

Hay que adaptarse a sus necesidades y atenderla con respeto.

• Asegúrate de que te presta atención.
• Utiliza expresiones faciales, modula la voz, se agradable y respetuoso.
• Usa palabras y frases sencillas.
• Las preguntas deben ser simples.
• Habla en positivo.
• Dale tiempo para que procese la información
• Utiliza recursos de refuerzo como música o fotografías.

Evita:

• Tono paternalista.
• Hablar de él como si fuera un objeto.
• Dejar de hablarle.
• No razones o discutas.
• Hablar de él como si no estuviera.

El contacto como trasmisor de emociones 69

Beneficios del acompañamiento emocional:

• Mejora la conexión con el entorno.
• Aumenta la sociabilidad. Mejora la autoestima y el sentido de la vida.
• Aporta mayor conciencia de la identidad y capacidad de autonomía.

Cómo mejorar las relaciones sociales  70

• Escuchar.
• Pide ayuda, participar, convence a los demás.
• Expresar los sentimientos propios.
• Pedir permiso, compartir, ayudar, negociar, defender los derechos, evita problemas.
• Ofrece dos o más actividades u opciones.
• Con diferentes alternativas explica las consecuencias de elegir una u otra.
• Favorece la búsqueda y mantenimiento de amigos y la interacción con otras personas.
• Mantener las aficiones e intereses.

DERECHOS:

  • Dedicar tiempo a actividades que me gustan, sin sentimientos de culpa.

  • Preguntar aquello que no comprendo.

  • Equivocarme, consultar dudas y buscar soluciones.

  • Ser tratada/o con respeto.

  • Ser reconocida como miembro de la familia.

  • Decir «NO» ante demandas que considero excesivas o inapropiadas.

OBLIGACIONES:

• Cuidar de mis relaciones personales.Fomentar la autonomía de la persona cuidada.

         • Respetar su dignidad.

         • Respetar la toma de decisiones.

         • Respetar y facilitar su inclusión social.

         • Informar sobre su situación, por ejemplo, un diagnóstico, las opciones disponibles para su bienestar.

•Actividades de la vida diaria.

•Actividades instrumentales de la vida diaria.

•Actividades de estimulación, ocio y bienestar.

•Ayudar en el desplazamiento.

•Asegurar condiciones de seguridad en el hogar para la autonomía.

•Asegurar condiciones de seguridad en el hogar para la autonomía.

•Gestionar el funcionamiento del hogar.

•Facilitar la comunicación y la relación mostrando afecto.

•Promover la autonomía de la persona y su auto-estima.

•Asegurar los cuidados de salud necesarios.

•Manejar de forma asertiva conductas difíciles.

•Apoyar en pequeñas tareas de asistencia.

Consecuencias positivas:

• Satisfacción por ayudar a otro.

• Mayor seguridad en uno mismo.

• Estrechamiento de las relaciones.

• Aprendizaje vital.

• Prestaciones públicas/compensaciones económicas.

• Desarrollo de creatividad en situaciones cambiantes.

• Satisfacción por la superación.

Consecuencias negativas:

• Reducción de actividades sociales y tiempo para el cuidado de uno mismo y el ocio.

•  Pérdida de ingresos y de carrera laboral.

• Gastos por servicios de cuidado o de apoyo, adaptación de la vivienda.

• Estrés, ánimo bajo, pérdida de control, sentimiento de culpa y frustración.

• Deterioro de la salud del cuidador.

Para gestionarlo:

• Perdonar a la persona que nos enfada y a nosotros mismos.

• Habla de tu enfado con otras personas que se hayan visto en situaciones similares

• Si el enfado es muy intenso, aléjate de la situación antes de reaccionar.

Para arreglarlo:

• Habla con la persona origen del problema.

• En un lugar privado y en el momento adecuado.

• Empieza con un comentario agradable, una descripción de lo que te ha hecho enfadar, sin valoración. Explica cómo te sientes, sin atacar. Intentar buscar una solución.

Cuando me siento triste. 105 CÓMO AFRONTAR LA TRISTEZA

• Aparece cuando sentimos que hemos perdido algo.

• Sé tolerante y comprensivo contigo mismo.

• Hablar de tu tristeza te ayudará a manejarla.

• Realiza actividades que te agraden.

• No te marques metas que no puedas cumplir.

• Potencia vuestro sentido del humor

• Cuida apoyos y relaciones, con otras personas.

• Realiza ejercicio físico.

Cuando me siento culpable, 106 Manejar la culpa es identificarla, la sentimos y buscar el origen.

Cómo afrontar la culpa:

• Busca una persona de confianza para hablar de los sentimientos que experimentas.

• Intentar reservar un tiempo para uno mismo con regularidad. No aislarse, hablar con amigos.

• Separa el pasado del presente. Céntrate en el ahora.

• Perdónate, reconoce tus propios límites como cuidador y plantéate metas alcanzables.

Manejar mis pensamiento 107 Imposibles de controlar y no siempre dicen la verdad.

• Estar atento a esa situación.

• Expresa cómo te sientes.

• Alejarnos de la situación permitirá verla desde otro ángulo.

• Se amable contigo, como si fueras tu mejor amigo.

• El ejercicio físico, contacto con la naturaleza, la respiración, van a ayudar a distanciarte de ellos.

La autoestima del cuidador.  108

• Acéptate tal como eres.

 • Desarrolla el pensamiento positivo.

 • No generalices. Es normal cometer errores y pasar por experiencias negativas.

 • Recuerda tus éxitos y cómo estás ayudando.

 • Evita comparaciones.

 • Confía en ti mismo.

Claves para valorar participar en ellos.

1. Estar abierto a compartir experiencias.

2. Se empático, mira dentro de ti mismo, respetar.

3. Participar por decisión propia y de manera activa.

4. Participar en reuniones y actividades de manera periódica.

5. Mantener el compromiso con el grupo.

Los beneficios:

• Que tengas una red de apoyo que te pude aportar conocimientos, información y sostén emocional.

• Expresar y sanar sentimientos y pensamientos por las dificultades del día a día.

• Podrás conocerte mejor a ti mismo.

• Favorecerán cambios positivos de actitud y perspectiva hacia problemas e ideas para afrontarlos.

Poner límites al cuidado 114

• Identifica tareas que puede hacer la persona con necesidades de cuidados.

• Fomenta su autonomía.

• Valora y planifica aquellas tareas para las que necesitas ayudas.

• Pide ayuda y apoyos siempre que lo necesites.

• Mantener a largo plazo las decisiones adoptadas sobre los límites.

• Cuando los cuidados se vuelven cotidianos, evalua de nuevo nuestra capacidad y responsabilidades y reconfigurar los límites fijados.

Pautas para evitar la soledad y el aislamiento 115

* Dedica un tiempo al día a ti mismo haciendo algo que te guste.

• Comparte las experiencias que tienes con otras personas.

• Intentar salir de casa un día o una noche a la semana para desconectar de los problemas.

• Planifica durante una semana los espacios libres de los que dispones.

• Queda con amigos que te hagan reír y sentirte bien contigo mismo.

• Si alguien te ofrece ayuda, no la rechaces.

Superando las dificultades en la comunicación 136

• Cuida el entorno de la comunicación mejor.

• Utiliza un lenguaje sencillo y frases cortas.

• Usa un tono de voz tranquilo.

• Acompaña palabras de gestos y no verbal.

• Escucha activa que la otra persona responda.

• No tengas prisa. Muestra interés por el otro.

• Clima de confianza. Habla con honestidad y franqueza. No mientas.

• Ten en cuenta la distancia de la persona con la que te comunicas.

Escucha. Cómo mejorar la comunicación: La escucha activa 137

Escuchar activamente es poner todos los medios para lograr entender lo que la otra persona quiere decir y mostrar interés por escuchar lo que el otro dice.

* Disfruta del silencio.

* Identifica los sonidos.

* Existen muchas actitudes para afrontar la escucha: crítica, empática, pasiva, activa, optimista, escéptica…

* Practica los pasos de la escucha: Recibe, resume, pregunta.

La empatía, comprendiendo a los demás 139

Capacidad de conectarnos emocionalmente con los demás, percibir, reconocer, compartir y comprender el sufrimiento, la felicidad o las emociones de otro.

* Sé honesto.

* Muestra que te importa lo que te están contado.

* Distingue lo que sientes de lo de la otra persona.

* Somos diferentes y que sus emociones y sufrimientos son igualmente válidos.

Entrenando: comprender a la otra persona 140

* Valora lo que no es palabra.

* Inicia la conversación con una apertura que relaje al interlocutor.

* Recuerda alguna situación que hayas vivido en el pasado.

* Ten en cuenta las motivaciones que tenga cada uno.

* Ponte en los zapatos del otro.

Como pedir ayuda 143

• Valora si merece la pena pedir ayuda.

• Pedir a cada persona lo que nos puede dar.

• Busca un lugar tranquilo y en el que estéis a solas y sin interrupciones.

• Usa un lenguaje positivo.

• Explica lo que necesitas lo más claramente posible.

• Agradece.

Cómo decir «no» 144

• Cuando digas “no”, trata de explicar tus razones.

• Acompaña las palabras con otros gestos.

• Ponte en el punto de vista del otro y explica el tuyo.

• Reconoce su de razón, manteniendo tu postura.

• Tiempo antes de comprometerte con una respuesta.

• Piensa en situaciones que hayas vivido que te haya costado decir que no.

Cómo expresar sentimientos 145

Es necesario expresar los sentimientos positivos.

Expresar los sentimientos desagradables te ayudará a enfrentar situaciones difíciles.

Entrenando la asertividad 142  

* Expresa tus derechos. * Di algo positivo.

* Describe el comportamiento del otro, el efecto que tiene, tus sentimientos y expresa que esperar. * Te entiendo…pero… * Compartiendo la asertividad.